Alimentação saudável.

Uma boa forma de alcançar mudanças permanentes e manter uma alimentação saudável é alterar pequenos hábitos de cada vez, como:

• Colocar sempre duas porções de legumes ou vegetais no prato, como feijão, lentilhas ou ervilhas, por exemplo;
• Fazer 6 refeições por dia - café da manhã, colação, almoço, lanche, jantar e ceia - evitando intervalos longos e exageros alimentares;
• Comer uma fruta por dia e ir aumentando de forma gradual até comer 5 frutas por dia no máximo;
• Diminuir aos poucos a quantidade de açúcar que se adiciona no leite ou café. 
• Não comer doces, biscoitos, bolachas recheadas, fast-food, alimentos industrializados e frituras;
• Trocar o óleo e a manteiga pelo azeite;
• Trocar o arroz branco, massas e pão para as versões integrais.

Nós no IMarmitaSp ajudamos a atingir os seus objetivos.